Здравствуйте, уважаемые посетители сайта!
Научиться плавать без использования вспомогательных приспособлений взрослому человеку позволяет строгая дисциплина, изучение базовой теории. Приступать к самостоятельному освоению практической стороны плавания рекомендуется только после ознакомления с техникой безопасности и правилами поведения в бассейне.
Освоить плавание можно абсолютно в любом возрасте. Единственными преградами для взрослого человека к достижению желаемой цели могут стать предрассудки и страхи. Избавиться от них позволяет четкое понимание того, что плавание и в бассейне, и в открытом водоеме приносит не только удовольствие, но и благоприятно воздействует на здоровье.
Занятия плаванием на регулярной основе способствуют:
- развитию дыхательной системы;
- тренировке сердца и кровеносных сосудов;
- стимуляции обменных процессов;
- укреплению мускулатуры, иммунитета и нервной системы.
Начинать учиться плавать следует в неглубоком бассейне или открытом водоеме. Ноги должны чувствовать твердую опору, голова и плечи — находиться над водой. Ощущать себя в полной безопасности и обрести уверенность позволяет присутствие умеющего хорошо плавать человека.
Альтернативой могут стать занятия с квалифицированным тренером. Посещение специальных занятий не является обязательным условием, постичь азы плавания можно и самостоятельно.
Практические советы для тех, кто хочет научиться плавать, имеются на сайте: https://builderbody.ru/uchimsya-plavat-samostoyatelno-prakticheskie-sovety-dlya-vzroslyx/
Добро пожаловать в Ишимский городской спортивно-оздоровительный комплекс «Центральный»!
Автономное учреждение «Ишимский городской спорткомплекс» было открыто в августе 2009 года. 02 ноября 2018 года было реорганизовано в форме присоединения к стадиону «Центральный» и переименовано в Муниципальное автономное учреждение «Ишимский городской спортивно — оздоровительный комплекс «Центральный» Это относительно молодой и активно развивающийся спорткомплекс, уникальный по своей структуре.
Он включает в себя девять направлений: большой бассейн с пятью дорожками, малый бассейн, зал групповых программ, тренажерный зал, просторный конференц-зал, уютные меблированные комнаты, восстановительный центр (Сауны). На втором этаже располагается кафе на 28 мест.
Спорткомплекс открыт ежедневно (понедельник-воскресенье) с 07.30 до 21.00
Большой бассейн ежедневно с 07.30 до 21.00;
Малый бассейн ежедневно с 11.00 до 20.00 (суббота с 09.30 дети инвалиды)
Тренажерный зал ежедневно с 09.00 до 21.00 ( суббота, воскресенье с 10.00 до 20.00)
Сайт ИГСОК «Центральный»: http://ocean-ishim.ru/
Правила поведения на воде
- Перед купанием надо отдохнуть, в воду входить быстро, надо только на мелководье.
- Во время купания нельзя стоять без движения.
- Не рекомендуется купаться при температуре воды ниже 17 – 190С и температуре воздуха ниже 21 – 230С.
- Продолжительность купания не должна превышать 15 0 20 минут.
- Длительное пребывания в воде может привести к сильному переохлаждению тела и опасным для жизни судорогам.
- Купание ночью запрещено.
- Время купания определяется по местным условиям, но не ранее чем за 2 часа до приема пищи.
Требования безопасности
- При появлении усталости спокойно плывите к берегу.
- При появлении судорог, не теряйтесь, старайтесь удержаться на воде и зовите на помощь.
- При оказании вам помощи не хватайтесь за спасающего, а старайтесь помочь ему своими действиями.
Открытые водоемы, безусловно, источник опасности, и поэтому осторожность при купании и плавании вполне оправдана.
Купание полезно только здоровым людям, поэтому проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам купаться. Первый раз купаться следует в солнечную, безветренную погоду при температуре воздуха 20-23 градуса тепла, воды — 17-19 градусов. Лучшее время суток для купания — 8-10 часов утра и 17-19 часов вечера. Не следует купаться раньше чем через час-полтора после приема пищи.
Взрослые должны ознакомить детей с правилами безопасности на водных объектах, прежде чем дети отправятся в лагеря, туристические походы, пикники.
Умение хорошо плавать — одна из важнейших гарантий безопасного отдыха на воде, но помните, что даже хороший пловец должен соблюдать постоянную осторожность, дисциплину и строго придерживаться правил поведения на воде. Перед купанием следует отдохнуть. Не рекомендуется входить в воду разгоряченным. Не отплывайте далеко от берега, не заплывайте за предупредительные знаки. Купайтесь в специально отведенных и оборудованных для этого местах. Перед купанием в незнакомых местах обследуйте дно. Входите в воду осторожно, медленно, когда вода дойдет вам до пояса, остановитесь и быстро окунитесь. Никогда не плавайте в одиночестве, особенно, если не уверены в своих силах. Не подавайте ложных сигналов бедствия.
Следите за играми детей даже на мелководье, потому что они могут во время игр упасть и захлебнуться. Не устраивайте в воде игр, связанных с захватами — в пылу азарта вы можете послужить причиной того, что партнер вместо воздуха вдохнет воду и потеряет сознание. Учиться плавать дети могут только под контролем взрослых. При преодолении водоёмов на лодках несовершеннолетние должны быть в спасательных средствах.
Опасно прыгать (нырять) в воду в неизвестном месте — можно удариться головой о грунт, корягу, сваю и т.п., сломать шейные позвонки, потерять сознание и погибнуть.
Уставший пловец должен помнить, что лучшим способом для отдыха на воде является положение «лежа на спине».
Попав в быстрое течение, не следует бороться против него, необходимо не нарушая дыхания плыть по течению к берегу. Оказавшись в водовороте, не следует поддаваться страху, терять чувство самообладания. Необходимо набрать побольше воздуха в легкие, погрузиться в воду и, сделав сильный рывок в сторону по течению, всплыть на поверхность.
Помните: купание в нетрезвом виде может привести к трагическому исходу!
Правила поведения на водных объектах
Правила безопасного поведения на воде
- Если что-то произошло в воде, никогда не пугайтесь и не кричите. Во время крика в легкие может попасть вода, а это как раз и есть самая большая опасность.
2. Не плавайте в одиночку: в случае опасности товарищ поможет тебе.
3. Не следует плавать сразу после еды.
4. Не плавайте в незнакомом месте без взрослых.
5. Не ныряйте в незнакомом месте.
6. Не плавайте в очень холодной воде.
7. Не плавайте в грязной воде.
ЕСЛИ ВЫ НАЧИНАЕТЕ ТОНУТЬ:
При судороге ног:
— позовите находящихся поблизости людей на помощь;
— постарайтесь глубоко вдохнуть воздух, расслабиться и свободно погрузиться в воду лицом вниз;
— возьмитесь двумя руками под водой за голень сведенной ноги, с силой согните колено, а затем выпрямите ногу с помощью рук, делая это несколько раз, пока можете задерживать дыхание;
— при продолжении судорог до боли щипайте пальцами мышцу;
— после прекращения судорог смените стиль плавания или некоторое время полежите на спине, массируя руками ногу, затем медленно плывите к берегу.
Вы захлебнулись водой:
— не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне;
— прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками;
— затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений;
— восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу;
— при необходимости позовите людей на помощь.
ВЫ УВИДЕЛИ ТОНУЩЕГО ЧЕЛОВЕКА:
— привлеките внимание окружающих громким криком «Человек тонет!», вызовите «Скорую помощь» и, скинув одежду и обувь, доплывите до утопающего;
— спасательный круг, резиновую камеру или надувной матрас кидайте в воду по возможности ближе к утопающему;
— если человек находится в воде вертикально или лежит на животе, подплывите к нему сзади и за волосы (либо, просунув руку под подбородок) приподнимите ему голову, перевернув на спину, чтобы лицо находилось над водой;
— если человек лежит на спине, подплывайте со стороны головы;
— не давайте утопающему схватить вас за руку или за шею — поднырните под него и слегка ударьте снизу по подбородку, развернув спиной к себе;
— при погружении человека на дно оглянитесь вокруг, запомните ориентиры на берегу, чтобы течение не отнесло вас от места погружения, затем начинайте под водой искать утонувшего;
— при обнаружении тела возьмите его за волосы и, резко оттолкнувшись от дна, всплывайте на поверхность;
— если утонувший не дышит, прямо в воде сделайте ему несколько вдохов «изо рта в рот» и, подхватив его одной рукой за подбородок, плывите к берегу.
ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ:
ПОМНИТЕ! Паралич дыхательного центра наступает через 4-6 минут после погружения под воду, а сердечная деятельность может сохраняться до 15 минут. Поэтому мероприятия первой помощи должны выполняться быстро!
При попадании жидкости в дыхательные пути:
— положите пострадавшего животом на согнутое колено;
— проведите очистку от слизи, слюны носовой полости и носоглотки;
— путем сдавливания грудной клетки удалите воду, попавшую в дыхательные пути;
— после этого пострадавшего уложите на спину и при отсутствии дыхания или сердечной деятельности проведите искусственное дыхание и непрямой массаж сердца.
В лагере «ЛИЦЕЙ» прошла торжественная линейка, посвященная закрытию 3 смены смены летнего профильного интеллектуально-оздоровительного лагеря с дневным пребыванием для одарённых старшеклассников. Состоялась презентация лучших представлений, спектаклей, номеров самодеятельности. Были подведены итоги конкурсов и выставок, итоги фотовыставки и вручение грамот.
![](http://lyceum.ishimobraz.ru/wp-content/uploads/doc/god_semi.png)